“ throat care program!” — 喉ケアプログラム！
こんにちはCashmereです😊✨
今回のテーマは
『ボーカルレコーディングに向けた、喉のケアプログラム』🎙
です！
今私がどんな状況かと言うと…
一枚目のシングルを配信スタートさせ、しばらく経過。
2枚目のシングルはすでに完成しているので、3枚目のためにレコーディングの準備をしている次第です😃
しかし
残念なことに、私はボーカルなのに喉が弱く…
喉に何か詰まったような感覚や、声のかすれに悩んでいます💧
ということでレコーディングに向け、一念発起して
喉のケアプログラムを実践することに！
喉のケアについては結構調べましたが、今回実践するのはこの3つ…
① オイルプリング
②塩水うがい
③ 鼻スプレー
それでは1つずつ紹介してゆきます👏
①オイルプリング
これはアーユルヴェーダの本で学びました。
別名『オイルうがい』…
うがいといっても、口の中でブクブクするのではなくて、
口の中にしばらく含んだままにして、オイルを浸透させた後吐き出します。
使う油は『たいはくごま油』か『ココナッツオイル』が多いそうですが、私はごま油の方を使っています。
サラサラしていてあまり味がせず快適です！
本によると、唇の乾燥、白髪、声がれ等、様々なトラブルに効果があるそうです。
講演などで、毎日長い間話しつづけていて、声がれに悩んでいた方が、このオイルプリングをつづけることでの張りある声に戻ったというエピソードが紹介されていました✨
早速実践！
たいはくごま油…大さじ1… 2杯位か…
こちらを数分間口に含んでおきます。
口に含みながら何かをしてもオーケーだそうですが、私は
となって部屋を汚すのをおそれ、その間はじっと瞑想でもしています…。
そしてしばらくしてオイルが浸透しましたら、オイルは吐き出して捨ててしまいます。
ティッシュに出してゴミ箱に捨てるとグッドだそうです！
油が気になるようなら、吐き出した後軽く口をすすぎます。
ちなみに、本格的な方法だと、『キュアリング』と言ってオイルを一度熱してさましたものを使うそうですが…
ハードルをあげるとつづけられなさそうなので、そのまま使ってしまいます😅
(そのままでもOkとのことです)
さらにオイルプリングをするまえに
『舌みがき』
をして、舌の汚れを取った後おこなうと、より効果が高まるそうです！
舌みがき用の器具…タンスクレーパー…
私も声がかすれて困ることがあるので、これは実践したい…！🔥
今、1回しただけでも、ちょっと喉が潤ったような感覚に！
②塩水うがい
こちらは友達のAIさんが紹介してくれました😊
お湯に塩を溶かしてうがいをするシンプルなものですが…
即効性があり、喉の不快感が取れるような気がします！
とつぜんの雑貨紹介…
ポップで個性ゆたかな雑貨がそろう、デンマーク発『フライングタイガー』のオンラインショップで買ったグラスのセットです！
見ての通り、積みあげるとサボテンの形になる…サボテン好きには嬉しいこのグラス🌵
お勧めしようにも、定番でやっているものなのかわからないので…今はあるのか…？
確か去年の夏より愛用しています🌵
そしてカップに、
200 CC位のお湯…
熱湯とと水を混ぜてほどよい温度にしました。
そして塩…
こさじ2分の1…位か…！
しっかりかき混ぜて溶かします。
全部溶けたら、ちょっと首を後ろに傾けつつ、喉をすすぐように何度もうがい…
AIさんによると、
これが喉の炎症やむくみを和らげてくれるそうで…
しっかりうがいをすると、喉の不快感が減ってくれるような気がします！
そして最後は
③ 鼻スプレー
これは私にとってレコーディングに欠かせない一品です。
調べてみると様々な製品があるようですが、私は今これを使っています。
使い方はシンプルで、鼻の穴に差しこんでワンプッシュ…しばらくすると鼻がすっとしてきます⛲️✨
実は私はひどい花粉症持ち…🔥
花粉のシーズンには、苦しくてなかなか眠れないこともあるほどです🔥
それが原因か慢性鼻炎ぽくなってしまっていて、しょっちゅう鼻に不快感…
鼻炎が喉にまで影響を及ぼし、声のかすれにつながることもあると聞き、これを使ってみたのが当たりでした！
即効性があり、とても助けられているアイテムの1つです😊✨
おまけ…
アメちゃん
(大阪風の言い方？？)
マヌカハニー&プロポリスののど飴です！
こちらは『COMVITA』のもの。
実は去年の冬…
最初のシングル『Forest』
のレコーディングをしていて急に声が出なくなりまして…
ひどく声がかすれてしまい、いつものような声が出ない…
風邪だったのかもですが、しばらく声が出なくなっただけで治りました😅
そういった風邪による喉の痛みや声がれのタイムにも助けられています。
まだあった気がする…と探してみたけど、ずいぶん摂取してしまったのか残り一個。
今日の喉ケアプログラムのしあげになめておきました！
【まとめ】
いかがだったでしょうか？？
① オイルプリング
②塩水うがい
③ 鼻スプレー
今日一通り実践したら、すでにちょっと喉の詰まり感とカサカサがマシになったような気がします！⛲️✨
うるおいヒーリングポップスをつくるため、スムースでみずみずしい声が出るように調整しなければなりません。
だいぶハードルを下げて…↷
今日のメニューを1日1つでも…
3日…5日…しばらく…
つづけて、喉のコンディションが改善されるのか観察してゆきます！✨
1回でも効果が見られるので、つづけてゆけばさらに伸びやかな声に近づくのかもしれません…！
喉の詰まり感、鼻声、声のかすれが治りますように…🙏
それでは今回は、
『レコーディングに向けた喉ケアプログラム』
の記事でした！
ボーカルをしている方や、喉の不快感に悩んでいる方など…何かちょっとでも参考になりましたら幸いです😃✨
それでは、またよろしくお願いします🙇♂️✨
Cashmere
追記 :
この記事を表記した後、1週間ほどこのケアをつづけ…
だいぶ声が出づらいのがマシになってきました！
効果が見られます😃✨
ということで、まだしばらくつづけます…！
