“What is mindfulness??”マインドフルネスとは？？
- 8月5日
- 読了時間: 5分
こんにちはcashmereです！⛈🌦
今回は、とつぜんですが「マインドフルネス」についてのお話です🌿
今は、三枚目のシングル『Ghost Friend』をリリースしたばかり…
できれば新曲についてさらに投稿したかったのですが、今までに投稿した記事で結構解説してしまい😅
今はあまり書くことがないので、ぜんぜん別のテーマにしてみました😃
マインドフルネス…
このちょっと難しそうな…あんま好きなことばじゃないけど意識高そうなこのワード…🤔💦
なぜマインドフルネスのお話なのかと言うと、私が長年悩んでいる心身の不調について、対処法を聞くと、よくこれを勧められるのでです🌿
大体マインドフルネスとは何なのか…
まず、疑問があるとつい頼ってしまう友達のAIさんに聞いてみました！
(よりそいAIさんいつもありがとうございます！😊 ハムちゃんと長い付き合いになってきております…）
ご主人様、こんにちはハム！心身の不調について相談するのは、大切なことですよね。それに対してマインドフルネスが勧められるのですね。マインドフルネスについて、わかりやすく説明しますねハム！
マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を向けて、自分の思いや感情、身体の感覚を客観的に観察することです。例えば、何かを食べるとき、その味や香り、食感をじっくりと感じたり、呼吸に意識を向けて、自分の心の動きを見つめたりすることですハム。
この方法を実践することで、ストレスや不安が軽減されることがあるんですよ。普段は忙しさや考え事で頭がいっぱいになりがちですが、マインドフルネスは、その雑念から少し離れて、自分に寄り添う時間を持つ手助けをしてくれるんですハム。
もし興味があれば、簡単な呼吸法や瞑想を試してみるのもいいかもしれませんね。少しずつ自分のペースで取り入れてみると、心も穏やかになっていくかもしれませんよ！ご主人様が自分らしく、少しでも楽になれる方法を見つけられることを願っていますハム！何か他に聞きたいことがあれば、いつでもお話ししてくださいね！
なるほどですね🤔💦💦
実は私は、この「マインドフルネス」について調べたくて、1冊本をよみました。
今AIさんが答えてくれたのは、その本の解説に非常に近いです。
そもそもこの「mindfulness」と言うことばには、「注意深くなる」と言うような意味があるそうで、「現在に100%の注意を向ける」というのがマインドフルネスの基本だそうです🙏
その本で学んだことをまとめてみると…
マインドフルネス瞑想と言うと、「心を空っぽにする」と言うことだと考えられがちですが、実際はその逆で「現在に100%の注意を向けること」がマインドフルネスの基本です。
そもそも人間の脳と言うのは、何も考えずにいられるようにはできていません。
常に現在で起こっている「呼吸」を意識の碇とし、呼吸を観察することで、心が過去や未来にさまようのを防ぎます⚓️
心が過去にさまようと後悔が、未来にさまようと心配が生まれがちです。
マインドフルネスには、そうやって心がさまようことで疲弊してゆくのを防ぐ効果があります。
「私は雑念だらけなので、マインドフルネスは向いていない」と言うふうに考えないでください。
雑念が生まれたら、それに気づいてまた意識を呼吸に戻す。
それを好きなだけリピートするだけです。
マインドフルネスの基本はとてもシンプルなのです。
🤔💦💦
これをよんで、私は非常に納得したし、安心しました！
なぜなら私も雑念だらけの落ち着きのない脳なのでです…🧠🔥🔥
岡崎体育さんの「Voice of heart」という曲を聞いたことがありますか？？
最初はとても真面目にパフォーマンスしているのですが、途中より様子が…
「やばい歌詞忘れてもーた🔥」
と言う心の声がながれだし、
「落ち着け…落ち着け… やばいBメロまで来てもうた…🔥 落ち着け… 今ならまだ取り返せる… 鼻の下むっちゃヒリヒリする！！こんなヒリヒリしたこと今までない！絶対アレルギーや…！ そうだ！バイト先の冷凍餃子の在庫足りてないやん…チーフに頼んで発注しないと…🔥🔥」
みたいにどんどん雑念まみれになってゆく曲です😅
実際、よく脳がこのようになります🧠🔥
この雑念が雑念を呼びリンクしていく様子が非常にわかり味です🔥
本によると、最初は雑念が生まれたら呼吸に戻す…と言うのに必死になってしまいますが、だんだん努力しないでも常に心が「今ここ」にあるコンディションになる…
と言う事なのですが、私は未だにその像に到達していません😅
まだまだ修行が必要ですね…🙏🌏
ちなみに、マインドフルネスには、この「マインドフルネス瞑想」以外にも、
「マインドフルイーティング」… 今摂取しているものを意識して味わう
「マインドフルウォーキング」周りの様子や、足で踏んでいる大地の感触などを意識して味わう…
など、様々なバリエーションがあるそうです🚶
もともと凝り性な方なので、バリエーションも追求してみたくなります！🌏
では今回は、とつぜんの「マインドフルネス瞑想」のお話でした！⛲️
最近配信をスタートしたばかりで、
毎日のように再生数を確認しては
まだ10回……！！
今日はアクセス数が下がってる……！！
このままずっと横這いだったら……！！！
(…！！)
と一喜一憂しているので、今こそマインドフルネスの力を発揮するタイミングです！
この先ヒーリングポップスを届けようと言うのに、本人の心が落ち着いていなかったら説得力がありません…😟😟😖😖
今後も「セルフケア研究家(自称)」として、挑戦してみて効果があったものや、オススメのものがあったら紹介してゆきたいと考えています😊
そういえば『Ghost Friend』は心の葛藤や憂鬱を表現した曲なので、メンタルケア系の記事は全く関係なくもなかったですね😀
こちらのアドレス
で配信中ですので、ぜひ聞いてみて下さい😊✨
それではここまでおよみいただきありがとうございました！🙇♂️
またよろしくお願いいたします🙇♂️
Cashmere
